我被即时锅迷住了,我能说什么?一世’这样就需要花费数小时的时间制作炖菜,汤或其他热菜(*咳嗽*慢炖锅)。这确实是十分钟的饭菜。好,再加上您的Instant Pot建立压力所需的时间(约10分钟),并减少切碎和开罐的人工和时间。对于那些忙碌的夜晚(又称每晚),这看起来像是制作大量并冻结的好东西。

配料

  • 2汤匙橄榄油
  • 1/2洋葱,切碎
  • 3大瓣大蒜,切碎
  • 1个大红薯,切丁
  • 1罐黑豆,沥干并冲洗
  • 1罐切成丁的西红柿(如果可能的话,低钠)
  • 1/2杯藜麦
  • 1/4茶匙盐
  • 1茶匙小茴香
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1杯蔬菜汤(或鸡汤,如果可能的话,低钠)
  • 可选:1汤匙青柠汁,切碎的香菜,切碎的鳄梨

方向

  1. 打开IP并设置为“Sauté”模式。准备好切碎的洋葱和大蒜。
  2. 炒洋葱2分钟。然后加入大蒜,再炒一分钟。关闭炒菜功能。
  3. 加入所有其他成分并混合。
  4. 将IP设置为“Manual”然后按+/-按钮直到它’设置为10分钟。确保将阀置于密封位置。
  5. 完成后,小心释放压力阀,然后开始使用!加入酸橙汁,鳄梨和其他能漂浮在船上的东西!

 

 

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