作为儿童和家庭营养师,我谈到了许多重要的食品和营养。但是,当我们谈论儿科营养时,很容易忽略的一件事是 怎么样 喂。我不是在物理上谈论如何喂养孩子,而是在谈论我们用来喂养孩子的方法以及随之而来的语言。我们如何与孩子谈论食物会对他们选择在路上吃什么以及他们最终与食物形成什么样的关系产生巨大而持久的影响。我知道这听起来很引人注目,但作为父母,有必要考虑一下我们在餐桌上谈论食物的方式。

我通常会在喂饱父母的时候听到一些短语。通过调整措辞和方法,您可以将信息从短期解决方案更改为可以确保您的孩子与食物建立终身健康关系的解决方案。

1.“你不会那样的”。当我丈夫最近与我们的学龄前儿童一起使用时,我给了他邪恶的眼睛(显然,我很擅长)。使用这条线是让您的孩子不要尝试新食物的最好方法之一。如果我们可以想象父母和孩子之间正在进行内在对话,它将是这样的: 孩子:“嗯,这种食物看起来很有趣。我以前从未吃过它,但是现在我已经看到你们在吃它了,我想我已经准备好了解我的想法了。”家长:“您不可能这样。我们提供了无尽的时间,您不会碰它。另外,它更像是一种“成人”食品,孩子们通常不喜欢吃的东西”。难道您会拒绝尝试新事物吗?因此,即使您的孩子过去多次拒绝新的食物,下一次您也想尝试新的食物时,请轻轻咬住您的舌头,然后专注于其他食物。或者,如果您必须说些什么,请尝试中立的陈述,例如“您似乎对尝试这种食物感兴趣”。但说实话,越少越好。让您的孩子自由尝试某些东西,而无需任何判断。如果它’拒绝了?好吧,至少他尝试过!

2. “再咬三口”。 这是父母在喂养孩子时最容易陷入的陷阱之一,这可能很难摆脱。作为一个自己的2个小孩子的妈妈,我可以全心全意地同情使用该策略的父母。毕竟让我们的孩子吃饭是我们的工作,不是吗?实际上,我们作为父母的工作是提供各种食物,但是我们必须将饮食工作交给我们的孩子。是的,这适用于最新的食客,即使是那些糊软的6个月大的食客。为什么不使用这个短语?它可能会在短期内起作用,但是您打算永远使用它吗?您如何决定咬几口呢?育儿需要大量的信任,并且这种信任可以扩展到喂养孩子。因此,请相信我和您的孩子在这一食物上,抵制指示他们必须吃多少叮咬的冲动。让他们决定。毕竟,他们是自己食欲最好的判断者。如果他们似乎缩短了饭时间或分心并想结束用餐,您可以简单地让他们知道现在是时候补充他们的肚子了,直到下一次吃零食他们才有机会再吃一次(或直到早上早餐)。

3.“您必须先吃蔬菜(或其他“讨厌”的食物),然后才能吃甜点”。 同样,这是很多父母使用的经典喂养词组,因此,如果您使用它,您肯定并不孤单。我们中的许多人都在桌上听到了这句话。有什么害处吧?人们普遍认为,只有在吃完主菜后,才应该给孩子吃甜点。但这忽略了孩子的思维方式。作为一个学龄前儿童的妈妈,我已经看到对甜点的迷恋是如何表现出来的。我的儿子(通常是个很好的小食者)正在研究他的饭菜,但他的重点很快转移到了甜点的可能性上。他的饮食摊位,他问(反复地,因为4岁的孩子做得很好)何时可以吃甜点。而且他等待的时间越多,对它的渴望就越强烈。那么在这种情况下该怎么办?您可能会认为我在这里完全疯了,但是如果您打算提供甜点,请尝试提供其中的一小部分,并让家人选择在晚餐时或晚餐后食用。当然,您的孩子很可能会选择在餐后开始食用。但是随着时间的流逝,我们倾向于看到的是,虽然最初孩子们首先吃甜点,但新颖性最终消失了。如果将甜点从其高台架上取下来,并视为与餐后其余部分“相等”,那么就变成了。不必每天晚上都提供甜点,但是在您这样做的日子里,将份量保持在很小的范围内,并限制在一份即可,将其像其他食物一样对待,然后享用吧!

注册免费的提示,建议和适合家庭使用的食谱!

加入我们的邮件列表,以接收最新新闻和更新!

您已成功订阅!